po prostu

Po prostu wchodzisz do apteki i mowisz np.: dziesiec dziewiatek, dziesiec szostek i strzykawki dwojki. Wins/prop w wiekszosc ampy 1ml. Lamiesz ampe, sciagasz sok dziewiatka, zmieniasz igle na szostke i wbijasz w... ja bije po udach. Bilem w tricepsy/barki/uda.. raz jedyny w dupe i nie ma to jak prawe udko - najlepsze miejsce IMO. Ale chyba bede [...]

po prostu lato idzie

[...] Ryż z piersią z kurczaka lub to co bedzie ugotowane w domu na obiad " Czyli tak defakto to jesz wszystko? Pierwsze dieta - tylko no wlasnie? Co na silowni robisz? Mase, rzezbe, czy wszystko co wlezie? Do tego co do tego Twojego biegania to zamias zwiekszac ilosc seri marszo-biegu po prostu zmieniaj to tylko i wylacznie w bieg. /

Jak boli odpuść sobie następny trening. To normalka sa po prostu przeciążone stawy. Przejdzie i z treningu na trening będzie lepiej. Jak nie lekarz bo to nie musi być od parteru może być o klepania w wór też za***iście stawy rozpieprza. Myśle że trener robi rozgrzewkę?

[...] tylko jeden zawodnik osiągnął ten wynik. I jeszcze coś Ci powiem - trójboisci, których spotkałes prawdopodobnie nałgali, dlaczego nie opuszczają sztangi do samej klatki. Po prostu te kilka początkowych centymetrów na zawodach pomaga im wycisnąć koszulka, a oni w ten sposób trenowali dalszą częśc ruchu, gdzie trzeba już wyciskać o własnych [...]

Luz stary, nie stresuj sie Po prostu po to mamy ta ankiete, zeby ja wypelnic - bo danych podales malutko, stad takie moje spekulacje.

Aa i chyba to nieprawidłowo, ale robią przysiad odrywam pięty od podłogi, a to dlatego że kiedyś miałem połamane nogi i po prostu nie umiem tak zgiąć kostki, żeby w przysiadzie cała stopa dotykała ziemi.

[...] powinienem z niego w ogóle (na razie) zrezygnować? Bo mi się skromnie wydawało, że to właśnie najlepsze co mogę robić a tu w ogolę nie zostało ujęte dlatego pytam. Bo ja nie szaleje na tym basenie, w 45 minut nie robie rekordów ani nic po prostu pływam i robię 1100 - 1650m, wydawało mi się, że jeżeli coś robię źle to na pewno nie był to basen...

a nie moge po prostu robić nie wiem wiosłowania sztangielką zamiast tego drążka już?

Musisz po prostu zobaczyć czy w dłużej perspektywie czasu nie dopadnie Cię zmęczenie/przetrenowanie, na pewno odpuścił bym bieganie po treningu nóg. Regeneracja jest bardzo ważna, często mamy dopięty trenig, dietę, suplementacja ale zapominamy o regeneracji, mało snu + zbyt częste intensywne sesje treningowe mogą powodować stagnacje

Ćwiczenia statyczne to np. handstand, planche czy L-sit. Po prostu stajemy w jakiejś ciężkiej pozycji i trzymamy przez określony czas. Trening bez rozciągania to ok. 40 min. Z rozciąganiem z 80 min. Jeśli chodzi o wytrzymałość to jestem w dość dobrej formie. Bez problemów idzie 30 min sparingów bez przerw z zawodnikami cięższymi o 10-15 kg. Dzięki [...]

[...] tric/bic dol - przysiad - mc - lydki - brzuch oczywiscie gora moze next time wygladac tak-zmieniasz plaszczyzne,ktora atakujesz w pierwszej kolejnoisci. - push press lub po prostu wyciskanie w staniu - drazek - pompki na poreczach - wioslo - ramionka i podobnie mozna urozmaicic dol. jedna sesja - mc + dodatki do niego kolejna sesja - przysiad + [...]

[...] A jest to podstawa do reklamacji, to tak jak by ktoś na aukcji wystawił buty adidasa a wysłał bardzo podobne adidOsa , na twoim miejscu nawet bym się nie pieścił tylko po prostu mówisz mu: że zwrot pieniędzy i odesłanie na jego koszt produktu albo wystawiasz Negatyw i zgłaszasz sprawe o oszustwo do allegro i w tym wypadku jest on i tak stratny [...]

[...] wykrokow, prosze tylko o instrukcje jak wykonac to cwiczenie poprawnie, jakis filmik, ew opis. Co do podciagania to jak najlepiej zaczac, podchwytem czy nachwytem? Czy po prostu sprawdzic w jaki sposob lepiej sie robi? %-) I czy w razie gdyby nie szlo mi z tym drazkiem (brak sily do podciagania np), to moge tymczasowo go czyms zastapic w celu [...]

Wiem, jak bede nastepnym razem robił to nagram filmik, po prostu pytam zapobiegawczo :)

[...] obwodowego. Będę trenował tylko dla siebie. Wiem,ze zawodowcy robią tzw mikro cykle np parę tyg siła,szybkość ,wytrzymałość. Ale czy w takim prxypadku,gdy trenujemy dla siebie i po prostu chcemy to zmieniać w zależności co chcemy dziś zrobić, takie mirkocykle są również konieczne czy tez nie I taka metoda jest również dobra? Pozdrawiam

mniej wiecej jak autor, ale uzywam tylko testo, wiec po prostu zwiekszam ilosc testo do 600-750 tygodniowo (zawsze taper w gore), trzymam tak kilkanascie tygodni i zmniejszam taperem w dol.

[...] na adaptecje male kroczki sa duzo lepsze niz duze i 5 kg to za duzo moim zdaniem. Lecac po 5 kg momentalnie dojdziesz do maxow i cykle sie bardzo skracaja co nie ma sensu po prostu 100 razy lepiej jest to rozciagnac w czasie. W izolowanych zawsze zaczynasz od bardzo malych ciezarow i dokladasz jak sie da gora 1 kg a jak sie da to nawet tylko 0,5. [...]

nie ma dobrej i złej kaszy na redukcji, oczywiście im mniej przetworzony produkt tym lepiej i to jedyny powód dlaczego ryż biały mogłeś odrzucić lub po prostu wrzucić do gorszego worka, kasza manna to też przetworzony produkt, ale korzystając z różnych źródeł, wszystko wliczając można śmiało jadać i mannę i ryż biały np. po treningu [...]

[...] lepszego samopoczucia i ogólnie "zadbać o zdrowie i kondycje" Nie zależy mi na jakiś nagłych efektach więc nie zamierzam zjadać jakiegoś koksu czy coś takiego. Po prostu zwykłe ćwiczenia w wolnym czasie. Bieganie i 6 weidera jednak zostanie i będę ją ćwiczył. Napisałeś że pompki moga mnie jednak tylko przemęczyć więc jakie by były [...]